З народженням дитини в сім'ї у усіх домочадців з'являється маса клопоту. І усі вони, в основному, зводяться до годування малюка і відходу за ним. На першому році життя стежать головним чином лише за зростанням і вагою і тільки по них судять про рівень фізичного розвитку дитини, зовсім не звертаючи уваги на фортецю його м'язів, на рухливість, спритність, координацію рухів, тому що «малий ще, нехай спочатку підросте». А коли пізніше, вже в школі, виявляється плоскостопість, викривлення хребта, загальна м'язова слабкість, ожиріння і інші неприємності — ось тоді батьки починають турбуватися.
Наталія Володимирівна Чернова, тренер по художній гімнастиці. На тренування до неї приходять трьох- і чотирирічні дівчатка.
— Наталія Володимирівна, невже почало усім цим неприємностям закладається в тому самому віці, коли ще ніхто про них не думає, тобто майже з народження дитини?
— Для повноцінного розвитку важливий будь-який життєвий етап. Батькам важливо пам'ятати, що фізична діяльність маленького чоловічка безпосередньо пов'язана з розумовим розвитком. І першим «тренером» його повинна стати мама, вона точніше за усіх може визначити і його можливості, і його бажання. Її завдання - створити малюкові умови для різноманітних рухів, дозволити йому рухатися стільки, скільки він захоче. А частенько мами мимоволі зводять першу активність дитини нанівець - туго укутуючи його, надіваючи незручне взуття з підошвою, що не гнеться, довго тримаючи в ліжечку або манежі. Коли дитина активно рухається або бігає, будучи старше, у нього, природно, частішає пульс, він починає глибоко дихати, легені і інші системи повинні збільшити при цьому свою продуктивність, підвищити свою потужність. Значить, дитина, добре розвинена фізично, має і міцні внутрішні органи. Відставання у фізичному розвитку пов'язане і з порушенням мови.
— Як я дізнаюся, чи відстає моя дитина у фізичному розвитку або ні? Адже порушенню мови можуть бути і інші причини?
— Так, дійсно можуть. Зважаючи на індивідуальні особливості розвитку, можна зорієнтуватися на середні антропометричні показники і по них судити про розвиток. Так, наприклад, за період від 3 до 7 років довжина тіла дитини збільшується в середньому на 28-30 см, причому цей процес йде нерівномірно. У період від 3 до 5 років дитина зростає за рік на 4-6 см, а від 6 до 7 років — на 8-10 см Останній віковий відрізок називають першим періодом витягнення(другий відзначається в 13-14 років). Частіше відстають у фізичному розвитку діти, що перенесли в ранньому віці рахіт або дизентерію, а також що мають короткозорість і деякі хронічні захворювання. Зараз в дитсадах проводиться зайняття карате, танцями, плаванням. У нашу школу приводять діточок з 3 до 5 років. Усе це хороший вклад в здоров'ї дитини.
— А якщо дитина виховується удома і у батьків немає можливості водити його в секції?
— Маленьким діткам усі навички прищеплюються в грі. Ігри на увагу і реакцію, на кмітливість і координацію. Не обов'язково грати весь день, а одну годину батьки за бажання завжди можуть приділити цьому зайняттю. Наприклад, розповідати вірш і робити одночасно нескладні хлопання і притупування в ритмі вірша. Учіть дитину влучно і далеко кидати(хто далі кине шишку, «городки»), вправляйтеся у збереженні рівноваги(пройти по тонкому мотузочку або лінії), подоланні перешкод(перестрибнути уявний рів), виховуйте почуття узгодженості музики і руху. Головне, щоб дитині це зайняття було в радість, а не в обов'язок. Грайте разом, адже дух змагань — це величезний стимул. Виховуючи дитину в такому дусі, ви відмінно підготуєте його до шкільного життя, додасте упевненості в силах.
— Плавно переходимо до шкільного віку. І одним з перших встає питання про викривлення хребта від неправильного сидіння за робочим місцем в школі і удома. Постійні зауваження «Сядь прямо тут неминучі. А не могли б ви порадити декілька вправ для зміцнення м'язів спини?
— Звичайно, можу. Ці вправи можна робити щодня і дітям, і дорослим.
1. Візьміть будь-яку пряму палицю, заведіть за поперек, руки перекиньте за неї і розслабте. У такому положенні плечі самі йдуть назад, груди трохи випинаються, а поперековий відділ хребта прогинається вперед. Походьте з цією палицею 5-15 хвилин.
2. Ляжте на живіт, відірвіть від підлоги витягнуті руки і ноги так високо, як зможете, голову сильно не піднімайте. Спробуйте утриматися м'язами спини в такому положенні як можна довше.
3. Частіше висите на турніку.
Розмовляла Тетяна Рязапова
